NUTREINO · DESAFIO 21 DIAS
Mais energia para treinar.
Menos dúvidas à mesa.
Descobre como ajustar o que comes antes, durante e depois dos treinos para treinar com mais energia e recuperar melhor. Um desafio de 21 dias, com a nutricionista Patrícia Carreira, para levares a alimentação da teoria para a tua rotina.
As inscrições abrem a 3 de novembro. Deixa os teus dados e entra no grupo de WhatsApp onde vou revelar as condições para participares no Desafio Nutreino.
Arranjas tempo para treinar.
Mas continuas sem a energia que querias?
Encaixas os treinos entre o trabalho, a família e tudo o resto. Começas com vontade de dar o teu melhor. Mas há dias em que o corpo parece não acompanhar o esforço.
A meio do percurso, o ritmo cai e só pensas nos quilómetros que faltam.
Chegas a casa e ainda tens um dia pela frente, mas sentes que gastaste a energia toda no treino.
Antes de sair, volta a dúvida: como agora, vou em jejum ou levo alguma coisa?
Tentas seguir dicas e comer melhor, mas não sabes o que ajustar aos teus treinos.
Queres sentir que o esforço está a valer a pena: acabar um treino com satisfação, recuperar e chegar ao próximo com vontade. A alimentação pode ajudar. O primeiro passo é perceber o que faz sentido mudar na tua rotina.
E se começasses pelo que comes
à volta dos treinos?
Foi para te ajudar a dar esse passo que criei o Desafio Nutreino. Durante 21 dias, vais pôr em prática pequenas mudanças na alimentação, com desafios diários, orientação nutricional, materiais de apoio e um grupo privado. Para perceberes o que fazer e conseguires aplicá-lo na tua semana.
O que comer antes de treinar?
Aprende a preparar a alimentação para o treino que tens pela frente e a perceber quando faz sentido levar energia contigo.
E quando o treino acaba?
Descobre que escolhas merecem atenção depois de treinar para apoiar a recuperação e preparar o próximo treino.
Como encaixar tudo na tua vida?
Transforma o que aprendes em pequenas ações que consigas repetir, mesmo entre trabalho, família e semanas cheias.
Para quem é o desafio?
Praticas corrida, ciclismo, triatlo ou outro desporto de resistência? Este desafio é para ti se queres que a alimentação acompanhe o esforço que fazes nos treinos.
Estás a começar ou a voltar aos treinosQueres criar bons hábitos alimentares desde o início.
Já treinas, mas continuas com dúvidasQueres perceber o que comer antes, durante e depois do esforço.
Queres mais energia e melhor recuperaçãoProcuras escolhas alimentares ajustadas ao esforço e à tua rotina.
Tens uma rotina cheiaEntre trabalho, família e treinos, precisas de mudanças simples que consigas manter.
Não precisas de ser atleta profissional nem de estar a preparar uma prova. Precisas de querer cuidar da alimentação com a mesma atenção que dás aos teus treinos.
Sou a Patrícia.
Nutricionista e apaixonada pela corrida.
Também corro. Conheço a vontade de evoluir e o desafio de encaixar os treinos numa semana cheia. Como nutricionista, ajudo quem pratica desportos de resistência a perceber como a alimentação pode acompanhar esse esforço.
No Desafio Nutreino, vou ajudar-te a passar do “sei que devia cuidar melhor da alimentação” para saber o que começar a fazer. Com orientação e pequenas ações ao longo de 21 dias.
Licenciada em Dietética e Nutrição.
Mais de 12 anos de experiência.
Mais de 1.500 acompanhamentos.
Dia 3 de novembro,
abrem as inscrições.
As condições serão reveladas no grupo de WhatsApp. Deixa os teus dados e junta-te ao grupo para conheceres a proposta e saberes como participar no Desafio Nutreino.
Entrar na lista e no grupo não te obriga a comprar o desafio.
Nutreino · Patrícia Carreira · Nutricionista
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